10 Frases de Gaslighting no Trabalho Que Você Precisa Reconhecer

Sumário

• Você já duvidou da sua própria memória no trabalho?
• 10 frases que podem ser gaslighting no trabalho
• O que fazer agora
• Perguntas frequentes

Se você sai de reuniões se sentindo confuso, culpado ou “louco” sem saber exatamente por quê, vale prestar atenção: pode não ser coisa da sua cabeça. Pode ser gaslighting, uma forma de manipulação psicológica que a Justiça do Trabalho já reconhece como assédio moral.

Reunimos abaixo as frases mais comuns usadas por chefes e colegas manipuladores. Se você reconhece duas ou mais no seu dia a dia, de forma repetida, é hora de começar a se proteger.

10 frases que podem ser gaslighting no trabalho

1. “Isso nunca foi combinado assim” — dito sobre algo que você tem certeza de ter conversado ou recebido por escrito;
2. “Você está exagerando” — usado para desqualificar uma reclamação legítima;
3. “Ninguém mais reclamou disso” — frase para isolar você e fazer parecer que o problema é individual;
4. “Você não está entendendo direito” — repetido mesmo quando sua interpretação está correta;
5. “Eu nunca disse isso” — negando uma instrução ou promessa feita anteriormente;
6. “Você está muito sensível ultimamente” — insinuando que o problema é o seu estado emocional, não a conduta da empresa;
7. “Todo mundo aqui trabalha assim, só você reclama” — normalizando uma prática abusiva;
8. “Se você não aguenta, o problema é seu” — transferindo a responsabilidade da conduta abusiva para a vítima;
9. “Eu só estou tentando ajudar você a melhorar” — usado para justificar humilhações disfarçadas de feedback;
10. “Vamos esquecer isso e seguir em frente” — para evitar qualquer registro formal do episódio.

O que fazer agora

Se você reconheceu seu ambiente de trabalho nessa lista, siga estes passos:

• Confie na sua percepção. Se algo parece errado de forma repetida, provavelmente é;
• Registre por escrito. Depois de conversas importantes, envie um e-mail resumindo o que foi combinado;
• Guarde prints e mensagens, mesmo que a pessoa depois tente apagar ou negar;
• Fale com colegas de confiança. Você provavelmente não é o único alvo;
• Busque apoio psicológico e, se possível, um advogado trabalhista antes de tomar decisões como pedir demissão.

Vale lembrar: o gaslighting, quando comprovado, pode gerar direito a indenização por dano moral e até à rescisão indireta, uma forma de sair da empresa recebendo os mesmos valores de uma demissão sem justa causa, conforme o art. 483 da CLT.

Perguntas frequentes

Uma frase isolada já configura gaslighting?

Não. O que caracteriza o gaslighting é a repetição do padrão ao longo do tempo, com o objetivo de fazer a vítima duvidar da própria percepção da realidade.

Preciso ter provas documentais para agir?

Ajuda bastante, mas não é o único caminho. Testemunhas, laudos médicos e o próprio relato consistente também podem sustentar o caso.

Posso ser demitido por me recusar a aceitar esse tipo de tratamento?

Não. Isso seria uma forma de retaliação, o que é vedado pela legislação trabalhista e pode gerar direitos adicionais ao trabalhador.

A empresa pode ser responsabilizada mesmo sem ter participado diretamente?

Sim. Quando o gaslighting é praticado por um chefe ou colega durante o expediente, a empresa responde de forma solidária, já que tem o dever legal de manter um ambiente de trabalho saudável, conforme a Lei 14.457/2022 e a NR-1.

Reconheceu seu ambiente de trabalho nesta lista?

O escritório RINA Advogados pode avaliar seu caso gratuitamente e explicar, em linguagem simples, quais direitos você pode ter diante desse tipo de assédio moral. Fale com nossa equipe.